戸田荘

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ほんと久々の投稿です。
最近ダイエットブログが忙しくて、こちらへの投稿はほとんどしていません。

ダイエットを初めて8ヶ月が過ぎました。

現在、18㎏減まできました。

とにかく、

①夕食はプロテインと軽いもの。ただし、土日どちらかはガッツリ食べる&晩酌あり。
②帰りは川口駅から自宅まで40分歩く。会社の往復はひとつ前の駅から歩く。
③週一でコナミ&10㎞ウォーキング。
③毎日5分のロングプレス。

この四つを守り続け、なんとかここまできました。

要するに、「食うものを控え、体を動かす。」ということです。
シンプルイズベスト。

また、この四つを実行する過程で、以下の副産物が生まれました。

・一日10000歩歩く。
・毎日の摂取と消費カロリーの差を記録したくなり、その結果レコーディングが必要になった。

その結果が－18㎏の減量です。

ただこの間、「停滞期」も経験しました。

昨年12月～今年1月の約一ヶ月半、絶食しようが、20000歩歩こうが、
なにをやってもほとんど体重が減りませんでした。

なんで？、どうして？　と悩み続け、
思わずグレそうになりましたが、「あっ、停滞期だ！」と気づいてからは、

「停滞期になるということは、ダイエットが順調な証拠！」
「停滞期には必ず終りが来る！」

このことを心の支えに、比較的冷静にこれまでの取り組みを地道に続けました。

停滞期が終わってからは、これまでのツケを取り戻すかのように、一週間で3㎏も落ちました。

ベルトの穴も４つ縮み、スーツズボンのウエストもブカブカになりました。
そろそろベルトで締めるのも限界になってきました。

前回の書き込みの時は、
久しぶりに会う人達から、「痩せたね」と言われるレベルでしたが、
今では、「○○は、最近痩せたらしい。」と噂になり、会うと「ほんとに痩せたね。」
と言われます。

目標まであと6㎏。トータル24㎏減。

まだまだ手を抜くわけにはいきません。

目標達成したら、その後の目標は「現状維持」です。

ダイエットの究極の目標は、

「単に体重を減らすことではなく、減らした体重を維持すること。」

です。

それができて初めて「ダイエット成功」です。

毎日次から次と、辛いこと、困難なことが出てきますが、健康管理をモチベーションに
頑張って生きていきます。

一念発起して、5月23日から始めたダイエット。

半年が過ぎました。

現在、14㎏減まできました。

当初の目標は10㎏減。
ここまで行けばと思っていた目標をあっさりクリアし、現在の目標は15㎏減。
最終目標は20㎏減です。

意外ともっと行けたりして…。

①夕食はプロテインと軽いもの。ただし、土日どちらかは晩酌あり。
②帰りは川口駅から自宅まで40分歩く。週一でコナミに行く。
③毎日朝晩二回計4分のロングプレス。

この三つを守り続けていますが、とある事情で40分歩くのだけはできていませんが
なんとかここまできました。

おかげで、
・ベルトの穴が三つ縮んだ。スーツのズボンがブカブカになった。
・肌の妙な斑点やブツブツが消えた。

さすがにここまでくると、久しぶりに会う人達から、

「痩せたな」

と言われるようになりました。

ただ皆さん、もともとデブでダイエットなんてできる訳ないと思っているらしく、

「どうしたの、どっか悪いのか？」

がつけ加われます。

「違うわぃ! ダイエットじゃ!」


見とけよ、－20㎏達成して、あっと言わせてやるぞ!

家族は一喜一憂するもの。

二歩進んで一歩下がる。

それでも一歩進んでいる。

間違いなく改善している。
そう感じている。

なんで？　と思うこともある。

受け入れる。

会い、

見守り、

話しかけ、

手をとり、

心から愛し、

祈る。


神様、どうか助けてください。

助けてください。

家族の幸福をお導きください。


アーメン

ダイエット開始４ヶ月でついに10㎏減量達成しましたが、ここで手を緩めず、


ロングブレス


なるものも始めました。
といってもまだ4日目ですけど。

ロングプレスのポイントは、

・ケツの穴をギュッと締めて立つ。(そのために足をクロスさせて立つ)
・後ろに体重をかける。
・ケツの穴を締めたまま、鼻から３秒で吸って、口から７秒で吐く。(合計１０秒)
・吐くときは、全身に力を入れて丹田を意識しながら全力で吐く。
・これを６回して１セット。(計１分)
・朝２セット(２分)、晩２セット(２分）

こんな感じです。

２セットやるとかなり汗をかきます。

これまでのダイエットと合わせて３０日頑張ってみます。