2014年04月17日

■筋トレ3ヶ月後の変化。

1049日目。-35.2㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …60分
・歩数合計         …12157歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル        …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー  …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1170kcal(朝270+昼480+夜420)
・消費カロリー…2333kcal
・カロリー差 … 1163kcal


筋トレして丸3ヶ月が経ちました。

筋トレ始めて1ヶ月経った時に、変化が出なくてこんな日記を書きました。

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・最初の1ヶ月じゃ変化出ない、のか
・やり方が間違ってて効果が出ていない、のか
・やはりアンダーカロリー時には筋肉つかない、のか

よくわかりません。

-石の上にも3ヶ月-

いろんなサイト見ても、まともにやってれば3ヶ月ぐらいで
一定の効果が出るらしい。

とにかく黙って3ヶ月は続けてみます。
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その3ヶ月が経ちました。

で、

変化はあったのか?

筋肉ついたのか?


率直な感想は、

あるような、ないような…  です。

胸囲や腕回りを計っていないので、その変化がわかりません。
なんとも言えません。
見た目でしか判断できません。

あえて計らず、見た目でもわかるぐらいの変化を求めてやってきました。

やり方は、完璧ではないけど、そこそこ合ってると思うけど、
アンダーカロリーは続けています。

判断できません。

今のやり方を説明して、ジムにいるトレーナーに聞いてみるしかないかな。

3ヶ月経って、目に見えた変化が無い以上、
これ以上自己流で判断するのは限界ですね。

とりあえず続けます。


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スレッドテーマ:フィットネス・トレーニング:ヘルス・ダイエット

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